小学生の習い事は多すぎる？ECCジュニア・ピアノ・体操を続ける我が家の考え方
Moyo
もよの在宅ゆるっとメモ
小学生の寝る時間は何時？20時・21時就寝を目安にしている我が家の生活リズム
Moyo
小学生になると、寝る時間って意外と悩みますよね。
幼児のころより体力はついてくるけれど、学校もあるし、宿題もあるし、習い事がある日もあります。
夕方から夜にかけては、夕飯、お風呂、明日の準備などであっという間に時間が過ぎてしまいます。
我が家には、小学生の子どもが2人います。
下の子は小学2年生で、20時ごろに寝るのが目安です。
上の子は小学4年生で、21時ごろに寝ています。
下の子はまだ寝かしつけをしていますが、上の子は小学1年生のころから一人部屋で一人で寝るようになりました。
平日も休日も、基本的には同じリズムで過ごしています。
そのおかげか、朝も比較的ちゃんと起きられているので、我が家にはこの生活リズムが合っているのかなと感じています。
この記事では、小学生2人の寝る時間や、寝る前にしていること、生活リズムを整えるために我が家で意識していることをまとめます。
Contents
我が家は下の子20時、上の子21時が目安
我が家では、2人の寝る時間を少し分けています。
小学2年生の下の子は、20時ごろには寝られるようにしています。まだ寝かしつけをしているので、20時に布団へ入れるように、夜の準備は少し早めに進めることが多いです。
小学4年生の上の子は、21時ごろに寝ています。
上の子は小学1年生のころから一人部屋で寝ているので、時間になったら自分の部屋へ行って寝る流れになっています。
同じ小学生でも、低学年と中学年では体力も違いますし、寝るまでに必要なサポートも違います。
きょうだいだからといって、同じ時間に同じように寝かせなくてもいいかなと思っています。
それぞれの年齢や性格に合わせて、無理なく続けられる形にしています。
寝る前は、毎日だいたい同じ流れ
我が家では、寝る前の流れはだいたい決まっています。
夕飯のあとにお風呂へ入り、歯磨きをして、明日の準備をします。
ランドセルの中身を確認するだけでなく、翌日に着る服も夜のうちに用意しておきます。
夜は親も子どもも疲れている時間なので、その時間に「次は何をするんだっけ？」と考えることが増えると、どうしてもバタバタしやすくなります。
だから、なるべく毎日同じ流れにして、子どもも動きやすいようにしています。
寝る前の流れが決まっていると、親も声かけしやすいです。
毎日まったく同じ時間に動けるわけではありませんが、「お風呂に入って、歯磨きして、明日の準備をして寝る」という流れがあるだけで、夜のバタバタは少し減るように感じています。
翌日の服まで用意しておくと、朝がかなりラク
明日の準備で特に助かっているのが、服まで用意しておくことです。
朝に服を選ぼうとすると、意外と時間がかかるんですよね。
「今日はこれじゃない」
「体育があるからこっちがいい」
「寒いかな、暑いかな」
そんなふうに迷っているうちに、朝の支度がどんどん遅れてしまうことがあります。
夜のうちに服まで決めておけば、朝は着るだけです。
小学生の朝は、着替え、朝ごはん、歯磨き、持ち物確認など、やることがたくさんあります。
だからこそ、夜にできることは夜のうちに済ませておくと、朝の負担が少し軽くなります。
下の子は、まだ寝かしつけをしている
小学2年生の下の子は、まだ寝かしつけをしています。
小学生になると一人で寝られる子もいると思いますが、うちの下の子は、まだ親がそばにいた方が安心して眠れるタイプです。
寝かしつけがあると、どうしても親の時間は取られます。
でも、無理に一人で寝かせようとして時間がかかるより、今は安心して眠れる形を優先しています。
寝る時間を整えるには、「何時に寝るか」だけでなく、「安心して眠れるか」も大事だなと感じています。
上の子は、小1から一人部屋で寝ている
一方で、上の子は小学1年生のころから一人部屋で寝ています。
最初から全員が同じように一人で寝られるわけではありませんが、上の子には一人で寝るスタイルが合っていました。
今も21時ごろになると、自分の部屋へ行って寝る流れになっています。
下の子は寝かしつけあり。
上の子は一人で寝る。
同じきょうだいでも、安心して眠れる形は違います。
我が家では、どちらかに合わせるというより、それぞれに合った形で寝るようにしています。
休日も、基本的には同じリズム
我が家では、休日も寝る時間は大きく変えないようにしています。
休日だからといって夜更かしをすると、翌朝のリズムが崩れやすくなります。
特に日曜日の夜が遅くなると、月曜日の朝がつらくなりがちです。
もちろん、旅行や特別な予定がある日はいつも通りにはいきません。
でも、普段の休日は平日と同じようなリズムで過ごしています。
毎日だいたい同じ時間に寝て、同じような時間に起きる。
このリズムがあるから、朝も比較的スムーズに動けているのだと思います。
寝る前にやることを残さない
寝る時間を守るために、宿題や家庭学習、学校の準備などは、できるだけ寝る直前まで残さないようにしています。
寝る直前に「宿題がまだだった」「明日の準備をしていなかった」となると、一気にバタバタします。
そこから取り組むと寝る時間も遅くなりますし、親も子どもも疲れてしまいます。
我が家では、夕方から夜の早い時間に、できるだけその日やることを終わらせるようにしています。
夜の後半は、お風呂に入って、歯磨きをして、明日の準備をして、あとは寝るだけに近い状態にしておきたいです。
寝る前の時間に少し余裕があると、子どもも落ち着いて布団に入りやすいように感じます。
習い事の日も、寝る時間を意識して動く
習い事がある日は、どうしても夜の流れが慌ただしくなります。
帰宅時間が遅くなったり、夕飯やお風呂の時間が押したりすることもあります。
それでも、寝る時間の目安があると、夕方から逆算して動きやすいです。
下の子は20時ごろ。
上の子は21時ごろ。
この目安があるので、「この時間までにはお風呂に入りたい」「この時間には歯磨きを終わらせたい」と考えやすくなります。
毎日ぴったり同じ時間に寝るのは難しいですが、大きく崩れないようには意識しています。
夜のリズムが整うと、朝もラクになる
我が家が寝る時間をある程度決めている理由のひとつは、朝をスムーズにしたいからです。
寝る時間が遅くなると、翌朝なかなか起きられなかったり、機嫌が悪くなったり、支度が進まなかったりします。
朝から「早くして！」を何度も言うのは、親にとっても子どもにとっても疲れます。
毎日だいたい同じ時間に寝て、同じような流れで朝を迎えられると、朝の支度も崩れにくいです。
夜の過ごし方は、翌朝の過ごしやすさにもつながっていると感じています。
完璧ではなく、目安として決めている
寝る時間は決めていますが、毎日1分単位で守っているわけではありません。
予定がある日もありますし、子どもの様子によって少しずれる日もあります。
それでも、「だいたいこの時間に寝る」という基準があるだけで、夜の流れは整えやすくなります。
完璧に守ることよりも、生活リズムを大きく崩さないことを大事にしています。
我が家にとっては、下の子は20時ごろ、上の子は21時ごろがちょうどいい目安になっています。
小学生の寝る時間は、家庭に合っていればいい
小学生の寝る時間は、家庭によって違っていいと思います。
習い事の時間、親の仕事、朝起きる時間、きょうだいの年齢、子どもの体力。
家庭によって生活リズムは違います。
我が家では、下の子は20時ごろ、上の子は21時ごろが合っています。
でも、これがすべての家庭にとって正解というわけではありません。
大事なのは、子どもが朝起きられて、日中も無理なく過ごせることだと思っています。
その家庭に合った寝る時間を見つけることが一番大事だと感じています。
まとめ：寝る時間の目安があると、夜も朝も整いやすい
我が家では、小学生2人の寝る時間を少し分けています。
小学2年生の下の子は20時ごろ。
小学4年生の上の子は21時ごろが目安です。
下の子はまだ寝かしつけをしていますが、上の子は小学1年生のころから一人部屋で寝ています。
寝る前には、お風呂、歯磨き、明日の準備、翌日の服の準備をします。
休日も基本的には同じリズムです。
毎日だいたい同じ流れで過ごしているので、朝も比較的スムーズに起きられています。
小学生の寝る時間は、家庭によって違っていいと思います。
我が家では、寝る時間の目安を決めて、毎日同じ流れにすることで生活リズムが整いやすくなりました。
小学生の寝る時間や夜の過ごし方に悩んでいる方の参考になれば嬉しいです。
